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冬天,天气寒冷,网络上各类食补菜单也开始流行起来。传统观念下的“一个人吃两个人补”,使得孕妈妈成为了食补的主力军,值得提醒的是,饮食上合理搭配进补的同时,孕妈妈可别忽视了日光“进补”。南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅表示,孕妇是最需要接受冬季阳光洗礼的人群,且沐浴阳光对孕妈妈有3大方面的好处。
1、小儿先天性佝偻病在南方有抬头的趋势,这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。因此,日光是最廉价的“补品”,孕妈妈在冬季应多晒太阳。此外,妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育,孕妇必须增加钙的摄入,而钙的吸收要借助人体血液中的维生素D。只有在紫外线照射后,人体皮肤中的7―脱氢胆固醇才能变成维生素D3被人体吸收到血液中。如果不接受阳光照射,孕妇体内的维生素D就会缺乏,钙、磷的吸收就会减少,会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。
2、阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用,因此常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。
3、在孕期,由于受妊娠或内分泌不适的影响,以及对宝宝健康状况的担忧,孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍,而冬季又是季节性情感障碍――冬季抑郁症的高发期。在日照少的冬季晒晒太阳,可平和心情,防止孕妇情绪波动,这也是孕妇防治冬季抑郁症的最好办法。
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