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9 S+ ~& Z5 b7 b' y! p“食物是最好的药物"“食药兼用”的理念贯穿中国几千年的饮食文化,西医也认同这一理念。其实,看似简单的买菜做饭蕴含着丰富的养生奥妙。今天,我们就推荐几款常见但又非常养人的食物。
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+ C# C' }/ R, ~6 ]- E' x, E五谷养命 多喝小米粥7 R8 z5 R( Y7 q. Q

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  “五谷为养、五果为助、五畜为益”。人要健康,一定要吃五谷,五谷是养命的;五果是我们吃的水果、蔬菜,是帮助你消化的;五畜为益,肉类是起到补益作用的。% x, K$ o. g6 R/ [
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  小米味甘、咸,性凉,能益脾胃,养肾气,除烦热,利小便。有脾胃虚热、反胃呕吐或脾虚腹泻、烦热口干、热结膀胱、小便不利等症,比较适合煮粥食用。- s1 E1 m5 |! ^. {  C* P4 q

1 S6 \$ g1 r. w胆固醇高 每天吃两块红薯+ r0 G' I1 F; n1 d: E4 Y7 B$ H
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5 X% y9 D% x; H' V# j" K# j3 q  红薯含8%的膳食纤维,大多是可溶性的,通便功能很强。中医认为,“红薯能补中和血,暖胃,肥五脏,充粮食延年益寿”。  
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5 s" m6 n2 Y: l  g  红薯可以成为胆固醇克星。每天早晚两片红薯,对胆固醇的降低很有好处。李时珍曾说过,“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血,暖胃,肥五脏,充粮食延年益寿”,红薯的好处古来有之。但是,红薯不宜生吃,因为淀粉难以消化;二是红薯含“气化酶”,食之过多,会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此,红薯一定要蒸煮或烤熟,最好与玉米搭配,这样食之甘爽,保健益寿。/ n6 t* M% u! ~% f5 D' ^& e
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高血脂多吃点冻豆腐) N0 }% o6 S) f% E! \  B
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. y9 G$ N* x: M& V8 w  日常饮食中也有能降低血脂的好东西,冻豆腐就是其一。冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸,可降低胆固醇。
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% T7 k6 ~0 [4 \% }1 S  j" {  冻豆腐的孔隙可以吸附油脂,有一定的清洁肠胃的作用。但冻豆腐最好在清汤中涮煮,否则它也会吸附汤中的油脂,反而不利健康。痛风患者急性期不可以食用。
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1 N0 O' H1 [; ~. J5 |心脏不好吃些土豆  \3 [* @" p. F7 A! [8 W
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  土豆含碳水化合物高达15%~25%,超过其他所有的蔬菜,其含植物蛋白质也比一般蔬菜多。每100克土豆含钾502毫克,是少有的高钾食物。
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8 P0 i4 y; N8 f# Z* g( K% J  心脏病特别是心功能不全患者,均有不同程度的浮肿,常服用利尿消肿的药物,易导致体内钾的丢失。因此,常吃土豆既可补充钾,又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。+ K7 X# T1 i4 c  x& w+ ~1 P

& i* R3 x- }/ T* b滋肝明目来点苦瓜  ~7 r0 P6 R; M5 Q( B
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/ f+ D2 d; g& Q% L0 G  苦瓜果实中含有丰富的蛋白质、糖、矿物质及各种维生素等。特别是维生素C含量尤为突出,为黄瓜的14倍、冬瓜的5倍、番茄的7倍,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
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  从中医角度来说,苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。
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图文均来源于  养生中国(ID:YANGSHENG-CN),图文综合网络% S. {; v% O7 ?: |8 a# |. G
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发表于 2017-4-26 12:27:46 | 显示全部楼层
2#
可以尝试啊
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发表于 2017-4-26 21:25:36 | 显示全部楼层
3#
赞一个!
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发表于 2017-4-28 12:24:03 | 显示全部楼层
4#
学习了。。。
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