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Tips1 这些小事让你更快乐0 }8 |( X- S5 Q

/ O" b% @+ O, Y# `; t! }- t* M" l①睡觉睡满8小时;% x  I1 C5 i7 X! V

' `# H! ?( b; ~. e6 W: B& G②每天花10-30分钟适量运动;
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. A% Z0 |' U8 E; m# S③让自己每个月的阅读量都比上个月高;
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④尝试每天至少给3个人带来快乐;8 E& j8 B3 P/ l' |0 K
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⑤花点时间与老人和小孩相处,你能获得更多人生智慧;* K) q4 J: i% \* p
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⑥不需要赢得每次争执,试着接受不同的意见。
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⑦按时吃饭,多吃新鲜果蔬。
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Tips2 跷二郎腿的危害你知道多少
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' G8 ^8 J$ @2 m- G' `①跷二郎腿时,单靠一条腿来支撑,加大了脊椎压力,时间一长易出现脊椎变形,诱发腰椎间盘突出。- q6 E  C- C- I
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②跷二郎腿会压迫到受压侧大腿内侧感觉的股神经,如果经常对股神经进行压迫,容易让人感觉麻痹。2 Z4 P3 \3 e4 ?' N2 u' d& i
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③跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,易影响下肢血液循环。7 t5 J9 U: F+ T: ~
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6 G0 @. \1 T. z, _- UTips3 跑步好处这么多  N$ q& Q7 D2 r3 U* m% I; h: P; N9 ^
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①增加肺活量,同时血液中氧气的携带量也会增加。/ O2 m+ p8 Q5 K' H, z+ j
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②锻炼心肌:运动中,心脏跳动的频率和功效都会提高,血管壁弹性也增强。+ E8 S% X! D8 ?5 ]: E1 ~' p" U+ Z
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③增强免疫力:跑步促进白细胞等的生成,消除体内病毒。
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) k* A( L, T: n- ]④增强身体韧性:跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低受伤几率。8 E( y8 B* w- T

2 C0 E3 e: {- m- o7 d  B来源:新浪健康! \( W5 v9 H; K2 A8 y

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发表于 2017-4-5 08:35:57 | 显示全部楼层
2#
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发表于 2017-4-5 12:31:52 | 显示全部楼层
3#
坚持锻炼。。。
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