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日志

午睡的好处与午睡时间

已有 168 次阅读2012-6-14 10:22 |个人分类:健康生活篇

     一、每天午睡,有益心脏。研究表明,有午睡习惯的人更不宜患心脏病,还有助于降低血压。其实不需要长时间午睡,有困意时低下头来闭目养神也能达到很好效果。

  二、在12—13点间午睡,避免体重增加。这个时间大多数人体能都会出现下降,也是最适宜午睡的时候。午睡不应太晚,以免影响晚上的睡眠质量。

  三、没有床也应打个盹,有助性健康。女性在过疲劳,往往让人没性欲。男性如每天睡眠不到五小时,也会影响性欲。人们午睡可在任何地点,如在办公室前,或是沙发上。

  四、午睡前来杯咖啡,提升警觉性。十分钟有效午睡会增加警觉性。因为咖啡有效成分需半小时才能影响大脑,在午睡后,咖啡因在体内尝试上升而充分提升警觉性。

  五、睡十分钟,提升记忆力创造性。睡觉能将暂时记忆转变为永久记忆。研究人员称,午睡能逆转的知识能力的衰退。十分钟午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对创造性与记忆巩固则需要一小时以上的时间午睡。

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