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日志

神经衰弱怎么办?如何预防

已有 174 次阅读2012-6-14 10:23 |个人分类:亚健康篇

预防方法一、 醒来后,进行2到3分钟时间的深呼吸,注意吸气时,丹田处用力,让氧气进入到丹田当中。呼气时,腹部尽量收紧。此练习能够促进肌肉中氧气的流动情况,唤醒肌肉以及大脑状态,同时让精神状态变得平伏安静起来。

  预防方法二、 仰卧床上,接着两腿并拢,胳膊放在两边。然后右腿弯曲起来,让膝盖叠在右脚上面。接着头部右转,看着右臂,停留10秒时间后,换另一侧重复相同动作。此方法能够让脖子、胸部以及臀部进行伸展,让神经系统从睡眠状态中清醒过来,同时提高神经警觉性。

  预防方法三、 平躺在床上,然后两脚并拢,脚趾往前冲。同时两手臂往头部方向伸展出去,注意两臂距离与肩膀同宽,手臂伸直,而且上身沿着手指尖方向往上延伸。保持延伸动作10秒,调整呼吸。此方法可以刺激到循环系统以及呼吸系统,提升内在力量,增强自信心。

  温馨提示: 神经衰弱是一种心理上的文明病,多出现在白领人群当中,这与白领一族长期脑力劳动过度,大脑得不到及时充分休息有关。神经衰弱症状表现主要有:疼痛、失眠、易怒、记忆力下降、抑郁、情感脆弱、容易兴奋等。

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