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日志

健康长寿-----护心第一

已有 729 次阅读2014-9-12 21:32 |个人分类:养生健康

[align=center][color=#000000][color=#000000][font=微软雅黑]最伤害心脏的10个生活小细节[/font][/color][/color][/align]

[size=3][font=宋体]心脏对于人的重要性,相信不用说也很多人知道了。生活中的不良习惯可能会成为猝死的直接“导火索”,以下的10个生活小细节,请你多多注意,记住,健康是自己的,做好生活中的一些注意事项是很重要的![/font][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size]
[size=3][font=宋体][/font][/size][align=right][align=left] [/align][/align][align=center][align=right][align=center][img]http://b231.photo.store.qq.com/psb?/V10kfAEu1OMbYl/beq5ESKAjEbPR7U65N10COqBLEhlApmr7yhwCm5SLV4!/b/dHAFuYn1KAAA&bo=kAGQAQAAAAABACc!&su=0200006065&rf=2-9[/img][/align][/align][/align][size=3][font=宋体]    
    [b]1.久看电视喝浓茶。[/b][/font][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size][size=3][font=宋体]    泡杯浓茶,在电视机前一坐就是一天,是不少老人的生活状态。《国际流行病学杂志》研究表明,哪怕是身体健康的人,长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%,那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料,会使心跳加快,加重心脏的负担。老年人每天看电视要控制在1—2小时之间,注意休息。最好不要喝太浓的茶,以免刺激心脏。[/font][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size][size=3][b][font=宋体]    2.过度疲劳后桑拿。[/font][/b][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size][size=3][font=宋体]    身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿,是不少中老年男性热衷的休闲方式。实际上,桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张,皮肤血流量比平时增加3—5倍,回到心脏的血流量也显着增加,心脏负担加重。在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿,这种情况最危险。老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿,一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应,应该及时停止。[/font][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size][size=3][b][font=宋体]    3.棋牌室里抽烟。[/font][/b][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size][size=3][font=宋体]    烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质,是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常,进而猝死的危险因素。专家强调,打牌的人常常烟不离手,再加上多数棋牌室空间狭窄,通风不好。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人,一旦身处其中过久,导致生病甚至猝死的现象时有发生。
[/font][/size][align=center][img]http://b227.photo.store.qq.com/psb?/V10kfAEu2QDXVo/wsO8PlCTOii.TS2cu5YgYBNUzVkmjEcu7t*KHsNps1w!/b/dN6.XIcGHwAA&bo=9AFKAQAAAAABAJk!&su=017073889&rf=2-9[/img][/align][size=3][font=宋体]    
   [b] 4.酒后喝咖啡。[/b][/font][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size][size=3][font=宋体]    饮酒后喝一杯咖啡来醒酒,会加重酒精对人体的损害。徐成斌解释说,酒后再喝咖啡,会使大脑从极度抑制转入极度兴奋,并刺激血管扩张,极大增加心血管的负担,对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。因此,饮用38度以上白酒超过50毫升的人,酒后不要喝咖啡,喝了少量酒的人,喝咖啡最好不超过一杯(200毫升)。在饮用白酒30—60分钟、葡萄酒1—3小时之内,不要喝咖啡。[/font][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size][size=3][b][font=宋体]    5.清晨一骨碌爬起床。[/font][/b][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size][size=3][font=宋体]    上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”,人的心血管壁在清晨时最脆弱,70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。徐成斌告诉记者,人在夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来,心跳频率从慢到快,让血管收缩和凝血的物质增加了,容易出现血栓,而醒后猛起身,血压一下上不来,会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说,突然起床最容易引发意外。所以,早上睁开眼睛后应先不起身,躺着活动一下四肢和头部,3分钟之后再起床。[/font][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size][size=3][font=宋体][b]6.雾天长时间在户外晨练。[/b][/font][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size][size=3][font=宋体]    雾天,大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内,加重血液污染的机会,阻断血液中氧的供应,诱发心脏病。雾天,老年人最好将锻炼改在室内或挑选其他合适的时间进行。万一要出门,可以选择戴口罩,但也不要在浓雾中停留太长时间。
[/font][/size][align=center][img]http://b266.photo.store.qq.com/psb?/V10kfAEu2QDXVo/y2c8ocGK3msFeahu3a1C6T.Pp4We*7Mh179rmUAMElU!/b/dOudmJ7JKQAA&bo=9AFKAQAAAAABAJk!&su=0238229105&rf=2-9[/img][/align] [size=3][b][font=宋体]    7.愤怒时暴饮暴食。[/font][/b][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size][size=3][font=宋体]    易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时,身体会分泌大量增加让血管收缩的激素,让血压升高,从而诱发高胆固醇血症和高血糖。美国心脏学会的一项研究也指出,在过度进食一小时内,心脏发病的可能性会增大10倍。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说,更加危险。[/font][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size][size=3][b][font=宋体]    8.运动后洗冷水澡。[/font][/b][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size][size=3][font=宋体]    锻炼到大汗淋漓后,淋上一个冷水澡,会觉得身体特别舒坦。但此时,也是心脏最脆弱的时候。锻炼后,体表毛细血管处于扩张的状态,如果突然遇到冷水的刺激,会使全身血管急速收缩、血压升高,增加心脏和肺的负担,出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉,心脏本身就不是很好的人很容易诱发心脏病。所以,在运动出汗后不要马上洗冷水澡,特别是老年人,更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。[/font][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size][size=3][b][font=宋体]    9.蹲便后猛起身。[/font][/b][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size][size=3][font=宋体]    研究显示,用力屏气排便时,腹壁肌和隔肌强烈收缩,血压下降可能引起脑溢血,心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死,两者都可能造成猝死。余振球表示,老年人血管调节反应差,如果蹲厕时间过久,排便结束后快速站起,容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血,从而头晕、眼花、摔倒,甚至发生脑血管意外,所以此时站起来应该缓慢。[/font][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size][size=3][b][font=宋体]    10.堵车时开车窗。[/font][/b][/size][size=3][font=宋体]    [/font][/size][size=3][font=宋体]    堵车时开窗很可能让你心脏受损。德国一项研究表明,人们陷于交通堵塞后一小时,心脏病发作的风险会增加3。2倍。驾车时高度紧张会促使心跳加快、心肌疲劳,容易诱发冠心病。再打开窗户,脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来。不仅伤害心脏,也会殃及到肺。所以一旦遇上交通拥堵,最好也不要开窗透气,使用车辆内循环系统为宜。
[/font][/size][align=center][img]http://b262.photo.store.qq.com/psb?/V10kfAEu04tJln/ytl9W0GieAkeNwKL54jb6P83KSPbVJhJFLTvBDUgzY4!/b/dFTDN5wkYQAA&bo=9AFKAQAAAAABAJk!&su=038841537&rf=2-9[/img][/align][size=3][font=宋体]   [/font][/size][align=center][align=left][size=3][font=宋体]    [b]最后,[/b]在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿,这种情况最危险。老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿,一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应,应该及时停止。
[/font][/size][/align][/align]

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