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减肥不是一朝一夕的事情,所以只有长效的坚持下去才会有好的效果。大家都知道有很多产品可以达到减肥的效果,但是它们的副作用你们有考虑过吗?减肥是可以通过饮食以及锻炼还有减肥产品达到效果,但是一些细小方面也是可以影响减肥效果的。那么下面就由我们的小编为大家介绍一下影响减肥的这些细小方面吧。


1、注意大脑,思维控制


肚子的饥饿会直接通过中枢神经反射给大脑,感知饥饿时,不要忽视和抑制饥饿感,要及时的补充食物,即使一片苏打,也可以起到缓解饥饿的作用。减肥不等于不进食,重点要放在如何调节饮食结构和饮食方式上。


2、注意饮食


减肥中的饮食要注意搭配,蔬菜及水果是重要的主力军,丰富的维他命及矿物质、食物纤维带给身体健康养分。同时为了保证身体健康,及时补充蛋白质也非常重要,所以也要注重肉质的摄取。过分的抑制对于肉类或者脂肪类食物的食欲,会造成食欲反弹,适得其反。


3、注意腹部肚腩


腹部是最容易发胖的部位,可以作为发胖的指向标,长期的坐姿办公,会加剧腹部肚腩的产生。控制饮食的同时要搭配适当的运动,将肥胖抑制在萌芽中。


减肥后的减肥效果虽然是光鲜亮丽的,但是减肥期间的辛酸大家是看不见的。所以减肥时大家更应该注意方法,这样才能有效的达到目标。希望以上这3点可以帮助减肥的MM们快速减肥
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知足者常乐 + 4 好介绍,谢谢分享

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发表于 2014-9-30 17:42:51 | 显示全部楼层
2#
说白了少吃多运动。
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发表于 2014-9-30 22:00:05 | 显示全部楼层
3#
好介绍,谢谢分享
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